El Programa de salud para ejecutivos de Mayo Clinic se unió a la reunión más grande de directores ejecutivos en el mundo a principios de noviembre para YPO's EDGE. El equipo de Mayo respondió preguntas sobre una variedad de temas de salud, educando a los líderes empresariales sobre formas de mantenerse saludables a pesar de sus exigentes horarios.
Los directores ejecutivos aprovecharon las evaluaciones de composición corporal de Mayo Clinic Executive Health, que desglosan los componentes individuales de la salud, incluida la masa grasa corporal, la masa muscular, los huesos, los tejidos y el agua.
“Muchas personas se suben a una báscula para ver su peso, pero solo nos dice una parte de la imagen sobre su salud”, dice Thom Rieck, especialista en bienestar y actividad del Centro para una Vida Saludable en el campus de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, EE. UU. “La medición precisa de la grasa corporal y la masa muscular magra puede ayudarnos a comprender mejor lo que realmente dice esa báscula. Se ha demostrado que tener una menor cantidad de grasa corporal y una mayor cantidad de masa muscular magra mejora nuestra salud diaria y a largo plazo”.
Otros temas populares incluyeron la gestión del sueño y el estrés, lo que no sorprende si se tiene en cuenta el ritmo acelerado de vida de los directores ejecutivos.
Melissa Mapes, entrenadora de salud y bienestar certificada por la junta nacional del Centro de Vida Saludable, abordó estos temas en conversaciones individuales y en grupos pequeños.
"Muchos miembros de YPO acudieron a nosotros para hablar sobre no dormir lo suficiente y buscar consejos sobre cómo dormir mejor", comparte Mapes.
Mapes recomienda programar un estudio del sueño y trabajar con especialistas del sueño para descartar condiciones subyacentes. También aconseja enfocarse en las prácticas de higiene del sueño para ayudar al cerebro y al cuerpo a descansar bien.
El estrés afecta el sueño, por lo que Mapes instruye a los directores ejecutivos sobre técnicas de manejo del estrés para reducir el estrés, dormir mejor y mejorar los hábitos de salud diarios.
“Hablamos sobre la conciencia y la atención plena con los miembros de YPO y compartimos recursos que incluyen aplicaciones y herramientas que pueden ayudar cuando se sienten abrumados. La reducción del estrés puede provenir de prácticas de estilo de vida que pueden ayudar a los directores ejecutivos a encontrar alegría, sentido y equilibrio”, explica Mapes. Ella agrega: "Animo a los directores ejecutivos a encontrar técnicas útiles para volver a entrenar su mente para que no entren en 'modo de trabajo o preocupación', sino que se vuelvan a enfocar en cómo se siente su cuerpo y evitar que su cerebro se acelere".
Rieck y Mapes también cubrieron los beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), una excelente manera de desafiar el sistema cardiovascular sin pasar horas en el gimnasio. HIIT es simplemente trabajar duro durante una cierta cantidad de tiempo, seguido de un tiempo de menor intensidad y luego repetido. Incluso un entrenamiento de 20 minutos, en el que trabaja duro durante dos minutos, como caminar, correr y andar en bicicleta rápidamente, seguido de una recuperación activa (caminar suavemente, trotar, andar en bicicleta de ocio, etc.) puede quemar calorías, mantener el corazón saludable y poner una sonrisa en tu rostro, incluso si primero tienes que recuperar el aliento.
Para lograr sus objetivos de salud, Rieck recomienda usar rastreadores de actividad física, que brindan a los usuarios una mejor comprensión de su movimiento, frecuencia cardíaca, distancia, entrenamientos y más.
Cada Salud ejecutiva de Mayo Clinic el nombramiento se adapta a las necesidades e intereses del director general. Además de los médicos de primer nivel, los expertos de Mayo Clinic pueden responder preguntas y respaldar los objetivos de ejercicio, sueño y control del estrés.
Los miembros de YPO pueden obtener más información sobre los servicios de Salud Ejecutiva de Mayo Clinic esta página. Los campus de Salud Ejecutiva de Mayo Clinic están ubicados en Rochester, Minnesota; Scottsdale, Arizona; Jacksonville, Florida; y Londres. Si se perdió el EDGE, regístrese para asistir a un programa presencial en un campus de Salud Ejecutiva de Mayo Clinic en Jacksonville o Rochester.
