"A menudo digo que la tecnología no es buena o mala, es lo que hacemos con ella", dice el autor de bestsellers de "El futuro de la felicidad" amy en blanco, quien cofundó Bien pensado para dar vida a la ciencia de la felicidad para organizaciones e individuos. “Las personas que están haciendo el mejor trabajo prosperando en la era digital son las que saben cómo moldear sus propios comportamientos y moldear los comportamientos de quienes los rodean”.
Si bien la tecnología seguirá evolucionando, tenemos cierto control sobre cómo usamos la tecnología en nuestra vida diaria. Aquí hay cinco estrategias para crear un mejor equilibrio entre tecnología, productividad y bienestar, y para aprovechar el poder de la tecnología para mejorar la felicidad en el presente y el futuro digital.
Incrementar la atención plena
La tecnología nos facilita estudiar y aprender sobre nosotros mismos. Hay muchas aplicaciones, gadgets y dispositivos como Headspace y Fitbit destinados a aumentar la conciencia plena y la salud. Utilizando los conocimientos obtenidos de los datos personales, podemos crear cambios positivos en nuestras vidas para alcanzar nuestro máximo potencial. Blankson recomienda el Piedra de la aguja que le ayuda a realizar un seguimiento de su respiración y a comprender mejor los desencadenantes del estrés y la ansiedad para que pueda evitarlos o responder mejor. “Que perfeccionarnos en lo que necesitamos en nuestras vidas y cómo podemos mejorarlo nos da una ventaja más aguda para poder ser lo mejor de nosotros mismos”, dice Blankson.
Guarda el teléfono
Uno de los mayores desafíos en el lugar de trabajo es establecer mejores límites en torno a la tecnología. Blankson ha visto una exploración gratuita de las nuevas plataformas, dispositivos y aplicaciones durante los últimos 10 años que ha causado demasiada distracción en la vida de las personas. UNA estudio de investigación reciente descubrió que la mera presencia de su teléfono inteligente reduce la capacidad cognitiva y el funcionamiento. La razón es que su cerebro en realidad está anticipando que podría recibir un mensaje y dedica recursos al mensaje potencial en lugar de permanecer concentrado y conectado a la tarea en cuestión. “Una estrategia simple es ocultar el teléfono cuando está trabajando”, dice Blankson. "Esos factores desencadenantes que son tan adictivos para nosotros como ser necesitados se mantienen bajo control para que puedas hacer lo que tienes que hacer".
Centrarse en el presente
Otro desafío al que se enfrentan los directores ejecutivos es la incertidumbre sobre el futuro. Los empleados están constantemente mirando hacia el futuro con respecto a lo que sucederá con la economía, la política y el futuro del trabajo. "Un CEO puede ayudar a las personas a través de la incertidumbre ayudándoles a centrarse en el presente", dice Blankson. "Descubrimos que las organizaciones y las personas que adoptan la gratitud como una estrategia en el lugar de trabajo han podido aumentar significativamente el compromiso y el bienestar de los empleados". Por ejemplo, comenzar una reunión con tres cosas por las que está agradecido o elogiar positivamente a un empleado enmarca la conversación sobre el presente y el pasado en lugar del futuro. Blankson dice que el diferenciador ayuda a las personas a ver lo que pueden hacer en el día a día para que la felicidad sea una elección en la forma en que viven sus vidas.
Da un paso a la vez
La forma más efectiva de hacer cambios positivos en la vida es enfocarse en un cambio y, cuando se logra, luego pasar a otro. Blankson dice que cuando ella le da a las personas de alto rendimiento sugerencias para aumentar la felicidad, como escribir un diario, gratitud, actos de bondad, meditación o ejercicio, tratarán de hacer las cinco cosas todos los días de inmediato. "Las personas que pueden elegir un cambio que desean hacer y centrarse en hacer ese cambio positivo durante un período de tiempo, como 21 días para comenzar a desarrollar un hábito, son significativamente más efectivas que las personas que intentan hacer todo durante un período prolongado, "Dice Blankson. Como ejemplo corporativo, ella cita Laboratorios de plasticidad, donde los empleados crean WOW o metas dentro de una semana, un mes y un año. Tener responsabilidad, reconocimiento positivo e incentivos integrados en el programa de toda la compañía ha llevado a un mayor éxito y compromiso.
Crea una cultura de positividad
Crear una cultura de felicidad en el lugar de trabajo es una de las claves del éxito a largo plazo para los empleados. Blankson dice que el optimismo, la percepción del estrés como un desafío a superar frente a la amenaza y el apoyo social son los tres predictores del éxito y la felicidad a largo plazo. Crear intencionalmente bloques de construcción de conjuntos de habilidades positivas dentro del lugar de trabajo, como JGAME o escribir en diario, gratitud, actos de bondad, meditación y ejercicio, ayuda a aumentar la felicidad individual y a crear una cultura positiva. Estos pequeños cambios en el comportamiento pueden ayudar a los empleados a aprender a desarrollar la resistencia y la determinación y a prosperar en un mundo impulsado por la tecnología.
Blankson hablará en el Cumbre de Silicon Valley durante el Semana de la innovación de YPO 2018 7-11 de mayo de 2018.
