Les Programme de santé des cadres de la clinique Mayo a rejoint le plus grand rassemblement de PDG au monde début novembre pour YPO's ODM. L'équipe Mayo a répondu aux questions sur une variété de sujets de santé, éduquant les chefs d'entreprise sur les moyens de rester en bonne santé malgré leurs horaires exigeants.
Les directeurs généraux ont profité des évaluations de la composition corporelle de la Mayo Clinic Executive Health, qui décomposent les composants individuels de la santé, notamment la masse grasse corporelle, la masse musculaire, les os, les tissus et l'eau.
"Beaucoup de gens sautent sur une balance pour voir leur poids, mais cela ne nous donne qu'une partie de l'image de leur santé", déclare Thom Rieck, spécialiste du bien-être et de l'activité au Healthy Living Center du campus de la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota, États-Unis. "Mesurer avec précision la graisse corporelle et la masse musculaire maigre peut nous aider à mieux comprendre ce que dit réellement cette échelle de poids. Il a été démontré qu'avoir une plus faible quantité de graisse corporelle et une plus grande quantité de masse musculaire maigre améliore notre santé au quotidien et à long terme.
Parmi les autres sujets populaires, citons la gestion du sommeil et du stress, ce qui n'est pas surprenant compte tenu de la vie trépidante des PDG.
Melissa Mapes, coach de santé et de bien-être certifiée par le conseil national du Healthy Living Center, a abordé ces sujets dans des conversations individuelles et en petits groupes.
"Tant de membres de YPO sont venus nous parler de ne pas dormir suffisamment et de chercher des conseils pour mieux dormir", partage Mapes.
Mapes recommande de planifier une étude du sommeil et de travailler avec des spécialistes du sommeil pour exclure les conditions sous-jacentes. Elle conseille également de se concentrer sur les pratiques d'hygiène du sommeil pour aider le cerveau et le corps à obtenir un repos de qualité.
Le stress affecte le sommeil, c'est pourquoi Mapes instruit les PDG sur techniques de gestion du stress pour réduire le stress, mieux dormir et améliorer les habitudes de santé quotidiennes.
«Nous avons parlé de sensibilisation et de pleine conscience avec les membres de YPO et partagé des ressources, notamment des applications et des outils qui peuvent les aider lorsqu'ils se sentent dépassés. La réduction du stress peut provenir de pratiques de style de vie qui peuvent aider les PDG à trouver de la joie, du sens et de l'équilibre », explique Mapes. Elle ajoute : "J'encourage les chefs d'entreprise à trouver des techniques utiles pour recycler leur esprit afin qu'ils ne passent pas en mode "travail ou inquiétude", mais plutôt qu'ils se recentrent sur la façon dont leur corps se sent et empêchent leur cerveau de se surmener."
Rieck et Mapes ont également couvert les avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), un excellent moyen de défier le système cardiovasculaire sans passer des heures au gymnase. Le HIIT consiste simplement à travailler dur pendant un certain temps, suivi d'un temps passé à une intensité plus faible, puis répété. Même un entraînement de 20 minutes, où vous travaillez dur pendant deux minutes, comme marcher, courir et faire du vélo rapidement, suivi d'une récupération active (marche douce, jogging, vélo de loisir, etc.) peut brûler des calories, garder votre cœur en bonne santé et mettre un sourire sur votre visage, même si vous devez d'abord reprendre votre souffle.
Pour atteindre leurs objectifs de santé, Rieck recommande d'utiliser des trackers de fitness, qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre leurs mouvements, leur fréquence cardiaque, leur distance, leurs entraînements, etc.
Chaque Santé des cadres de la clinique Mayo la nomination est adaptée pour répondre aux besoins et aux intérêts d'un chef de la direction. En plus des médecins de classe mondiale, les experts de la Mayo Clinic peuvent répondre aux questions et soutenir les objectifs d'exercice, de sommeil et de gestion du stress.
Les membres YPO peuvent en savoir plus sur les services de santé des cadres de la Mayo Clinic ici. Les campus de la Mayo Clinic Executive Health sont situés à Rochester, Minnesota; Scottsdale, Arizona; Jacksonville, Floride; et Londres. Si vous avez manqué l'EDGE, inscrivez-vous pour assister à une programme en personne sur un campus de la Mayo Clinic Executive Health à Jacksonville ou Rochester.
