Respirez pour "court-circuiter" la réponse de votre corps au stress
Une pression indésirable place votre corps dans un mode «combat ou fuite», ce qui entrave votre capacité de prise de décision. Suivez ces étapes simples pour recâbler (ou « court-circuiter ») votre physiologie afin de retrouver votre concentration :
- Examinez les sentiments que vous ressentez. Donnez un nom au sentiment (je me sens sous pression, stressé, anxieux…).
- ARRÊTEZ ce que vous faites !
- Prenez une profonde respiration.
- Pendant la minute ou les deux qui suivent, concentrez-vous exclusivement sur votre respiration, comptez vos respirations et ralentissez-la.
Cette courte pratique vous ramènera à un état plus optimal pour une pensée claire et une résolution créative de problèmes.
Reconnaissez vos "angles morts" - sachez ce que vous ne savez pas
Une prise de décision judicieuse repose sur des informations précises. Mais, en situation de stress, notre cerveau a tendance à créer des "raccourcis" et à sélectionner des informations en fonction de nos filtres. Cherchez des collègues ou des personnes de confiance pour contester ou valider vos informations. Recherchez également ceux qui ont des points de vue alternatifs pour obtenir une nouvelle perspective et élargir vos horizons.
Transcendez l'esprit rationnel - cultivez vos centres d'intelligence émotionnelle et intuitive
Saviez-vous que vous avez plusieurs centres d'intelligence : rationnel, émotionnel et intuitif ? Allez au-delà du rationnel pour y accéder en utilisant des stratégies alternatives comme explorer comment vous ressentir sur une situation ou en utilisant des techniques créatives comme la musique ou le dessin pour représenter votre défi.
Einstein est largement cité comme disant : « L'esprit intuitif est un don sacré et l'esprit rationnel est un serviteur fidèle. Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don.
Dormir dessus! - déverrouiller l'inconscient
De nombreux scientifiques pensent que notre esprit continue de travailler sur des problèmes pendant le sommeil profond. Avant d'aller au lit, notez les différents aspects d'une décision sur laquelle vous travaillez. Ensuite, mettez la liste de côté et oubliez-la. Détendez-vous et profitez du fonctionnement de l'inconscient en "dormant dessus". Vous pouvez vous réveiller avec la solution créative que vous cherchiez.
À la fin de 19th siècle, le pétrole était devenu extrêmement important, mais sa structure chimique était un mystère. Un chimiste, August Kekulé, s'est endormi et a rêvé de six serpents, chacun poursuivant sa propre queue et disposés en cercle. À son réveil, ce rêve a inspiré ce qu'il a appelé plus tard le cycle benzénique, qui représente la structure moléculaire du pétrole et de tous les composés organiques.
Localisez-le ! — considèrent les situations défavorables comme spécifiques et temporaires
Lorsque l'adversité frappe, cela peut ressembler à la fin du monde, comme si les choses n'iraient jamais bien. Mais les optimistes considèrent les situations défavorables comme spécifiques et temporaires – un cas isolé qui passera bientôt. Lorsque vous vous sentez dépassé, demandez-vous : « Cette situation négative est-elle aussi répandue que je le crains ? La situation sera-t-elle toujours aussi mauvaise ou les choses peuvent-elles s'améliorer avec le temps ? » Visualisez une réalité plus positive !
Donnez du repos à un bourreau de travail
Travailler trop dur peut avoir un impact sur votre façon de penser. Paradoxalement, le cerveau est le plus créatif lorsqu'il ne se concentre PAS sur une tâche - apparemment sans rien faire - comme marcher, être dans la nature ou prendre une tasse de thé l'après-midi. Réservez 30 minutes par jour, ou une heure ou plus par semaine, à consacrer à une telle activité (un régal pour les bourreaux de travail).
Après tout, on pense qu'Archimède a découvert la loi de la flottabilité en prenant un bain.
Prendre des décisions « axées sur la valeur »
Réfléchissez bien à ce qui est le plus important pour vous. Quelles sont vos valeurs fondamentales et quels résultats obtenez-vous vraiment vouloir? Faites une liste de ces valeurs et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Cela vous apportera de la clarté et vous aidera à éliminer les informations non pertinentes pour extraire ce qui est essentiel. Gardez un œil sur vos valeurs directrices.
Interrogé sur la clé du succès, la légende du hockey Wayne Gretzky a dit à son équipe de toujours garder un œil sur la rondelle : « Un bon joueur de hockey joue là où se trouve la rondelle. Un grand joueur de hockey joue là où la rondelle va être.
Prenez le contrôle
Vous avez plus de pouvoir sur la plupart des situations que vous ne le pensez. Déterminez les actions que vous pouvez entreprendre pour contrôler une situation. Lorsqu'une situation est hors de votre contrôle, rappelez-vous que vous pouvez toujours contrôler votre réaction et votre attitude.
"Tout peut être enlevé à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines : choisir son attitude dans n'importe quel ensemble de circonstances, choisir sa propre voie." – Viktor Frankl
Les personnes psychologiquement résilientes trouvent des moyens d'exercer un contrôle sur leur vie même lorsqu'elles n'ont aucun contrôle sur les circonstances physiques dans lesquelles elles se trouvent.
Utilisez le pouvoir de la pensée positive
Être positif et confiant est bon pour la prise de décision. La recherche montre que les personnes qui expriment des émotions positives vivent plus longtemps que celles qui sont négatives. Identifiez toutes les émotions improductives qui pourraient motiver votre prise de décision. Arrêtez-les dans leur élan en :
- Nommer et enregistrer ces émotions
- Les arrêter et les retourner en imaginant le contraire
- Envisager une réalité positive et chercher l'opportunité dans la situation
Pratiquez cela quotidiennement pour développer votre muscle de la pensée positive. De plus, entourez-vous de personnes positives avec qui vous pourrez bien rigoler, vous amuser et passer du temps à « jouer ». Restez en contact régulier avec ces « camarades de jeu ».
Le changement apporte des opportunités. Le caractère chinois pour crise est composé de deux caractères placés côte à côte ; l'un est un danger et l'autre une opportunité.
Adoptez l'apprentissage
Nelson Mandela a dit un jour : « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j'apprends.
Pour plus d'histoires de leadership de crise comme celles-ci, consultez le COVID-19 : Diriger pendant la crise page sur YPO.org. Tous les membres YPO peuvent trouver les dernières nouvelles, offrir des idées et voir les discussions en cours sur l'impact de COVID-19 au sein de la communauté YPO sur la plate-forme réservée aux membres YPO.
