Nous avons plus de technologie que jamais auparavant, mais aussi plus de dépression, d'intimidation et de besoin de soins chiropratiques pour traiter les douleurs au cou et au dos que nous ressentons en regardant un écran, en particulier ce petit écran sur notre smartphone. Amy Blankson, co-fondatrice de Bonne pensée et un expert de premier plan sur le lien entre le bonheur et la technologie, dit que la technologie est à juste titre appelée le plus grand perturbateur du bonheur dans l'histoire humaine.
Blankson a parlé aux membres de YPO et aux conjoints / partenaires des niveaux de stress induits par le fait d'être "toujours actif". Une étude elle a cité indique que la simple présence d'un smartphone diminue la productivité et affaiblit la capacité de se connecter avec d'autres personnes.
Malgré cet inconvénient, les smartphones peuvent également être avantageux, si vous faites des choix judicieux. Blankson propose cinq étapes pour comprendre comment être conscient de l'utilisation de votre téléphone, ce qui peut contribuer à votre bonheur et à la réalisation de ce qui compte pour vous.
Connaissez vos statistiques
La mobilité des smartphones les rend pratiques à utiliser régulièrement - si pratiques, en fait, qu'il peut être facile de perdre de vue la fréquence à laquelle vous accédez à votre téléphone. Blankson recommande de télécharger l'une des nombreuses applications (telles que RealizD) qui suivent l'utilisation de votre téléphone : la fréquence à laquelle vous déverrouillez votre téléphone, combien de temps vous êtes allumé et combien de temps entre les instances de vérification de votre téléphone. L'utilisateur moyen déverrouille le téléphone 150 fois par jour. Si chaque interaction avec le téléphone ne dure qu'une minute, cela représente 2.5 heures par jour et 38 jours (plus d'un mois) par an. Comme le souligne Blankson, il ne s'agit que de décrocher le téléphone, sans nécessairement en faire quoi que ce soit de productif.
Puisez dans votre troisième volet
Examinez vos tendances liées à l'utilisation de votre téléphone, puis réfléchissez à ce que vous pensez de ces habitudes. Blankson utilise l'analogie de la «troisième broche» car c'est, aux États-Unis, la broche de la prise électrique responsable de la mise à la terre du courant. Elle recommande de réfléchir à vos principes directeurs et à vos convictions qui déterminent quand, où, pourquoi et comment vous interagissez avec tous les types de technologie, y compris les smartphones. Cela vous aidera à comprendre quel type d'utilisateur vous voulez être.
Définissez vos intentions
Maintenant que vous avez votre objectif d'utilisation, vous pouvez déterminer comment y parvenir. Définir vos intentions d'utilisation implique de définir ce que vous voulez que vos comportements soient à l'avenir.
Pour illustrer cela, Blankson décrit un économiseur d'écran qu'un collègue a conçu pour son téléphone et qui consiste en une flèche rouge intitulée "Loin de mes objectifs" et une flèche verte intitulée "Vers mes objectifs". Chaque fois qu'il décroche son téléphone, il se demande si son utilisation prévue soutient ou compromet ses objectifs. Si ce dernier, il pose le téléphone.
Blankson note que certaines personnes trouvent utile d'écrire leurs objectifs, tels que "Utiliser mon téléphone comme un outil, pas une évasion", "Consulter les e-mails seulement trois fois par jour", "N'allumez pas le téléphone à l'heure du dîner", ou "Regardez les gens dans les yeux plutôt que sur un écran". En plus de les écrire, une étude de l'Université dominicaine recommande de partager ces objectifs avec un ami ; 70 % des participants à l'étude qui ont envoyé des mises à jour hebdomadaires sur leurs progrès à un ami ont déclaré avoir réussi ou progressé vers un objectif, contre 35 % qui n'ont pas écrit ou partagé leurs objectifs.
Simplifier
Comme la plupart des gens, vous avez probablement certaines fonctions sur votre téléphone que vous utilisez rarement ou dont vous avez rarement besoin. Simplifiez-vous la vie en vous en débarrassant. Par exemple, désactivez les notifications, supprimez les applications rarement utilisées, fermez les flux de médias sociaux ou organisez vos applications de sorte que seules les applications dont vous avez absolument besoin ou que vous utilisez souvent s'affichent sur votre premier écran tandis que les autres se trouvent sur les écrans suivants ou dans des dossiers.
Installez-vous des "clôtures invisibles"
Blankson compare la définition des intentions d'utilisation et des limites à la formation de clôture invisible que nous utilisons pour les chiens, dans laquelle l'animal reçoit un léger bourdonnement lorsqu'il franchit la ligne. A terme, la barrière n'a plus besoin d'être activée… Il en est de même de l'utilisation du smartphone. Nous pouvons également apprendre nos propres limites.
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