Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad. - Víctor Frankl
Los líderes pueden ser reactivos. La reactividad puede presentarse en forma de enojo fuerte, así como pensamiento excesivo, desapego emocional, crítica, comportamiento controlador, pasivo-agresivo o manipulación.
El antídoto contra la reactividad es el autodominio. Las personas con alto dominio de sí mismas son auténticas y compasivas, tienen la capacidad de expresar ira e intensidad y están menos sujetas a distorsionar lo que dicen las personas.
Se necesita autodominio para conectarse con una amplia gama de estilos de pensamiento y sistemas de creencias.
La próxima vez que se sienta emocionalmente desencadenado y esté a punto de reaccionar, intente "detenerse, mirar y soltar" proceso para aumentar su autodominio:
Stop: Cuando se sienta en modo reactivo (pista: si no puede reírse de sí mismo o de la situación, o si está convencido de que tiene toda la razón y el otro está completamente equivocado, está reaccionando) - deje de hablar, tome su Quite el dedo del botón de enviar y aléjese de la conversación.
Mira: Observe lo que sucede cuando está reaccionando. Observe lo que está experimentando internamente. ¿Qué está sintiendo (enojo, dolor, miedo, tristeza), qué está sucediendo en su cuerpo (garganta apretada, estómago apretado) y cuáles son sus opiniones y juicios (las distorsiones de lo que otros están diciendo)?
Drop: A medida que ralentiza un poco las cosas y deja pasar un poco de tiempo, respira y se mueve, puede pasar al modo de auto-indagación y preguntarse: “¿Qué es lo que realmente me molesta? ¿De qué estoy tratando de protegerme? ¿Qué necesidad estoy tratando de satisfacer? " Hable con un amigo, colega o entrenador para que lo ayude a reconocer sus motivadores y descubrir las causas fundamentales de su reactividad.
La autoconciencia es la clave de la verdadera libertad. Su reactividad es una invitación a romper con las limitaciones inherentes de creencias antiguas e inconscientes que impulsan su comportamiento y dar un paso hacia una forma de vida mucho más amplia y una forma mucho más eficaz de relacionarse y liderar.
Brian Gast es un facilitador de foros certificado por YPO que administró tres empresas de telecomunicaciones de rápido crecimiento antes de convertirse en coach ejecutivo. Se dedica a apoyar a los líderes comprometidos con el crecimiento de sus capacidades ejecutivas y personales. Más allá de simplemente ayudarlos a tener más éxito, Gast se dedica igualmente a ayudar a los líderes a vivir una vida plena y significativa.
