Tenemos más tecnología que nunca antes, pero también más depresión, acoso y necesidad de atención quiropráctica para tratar el dolor de cuello y espalda que tenemos al mirar una pantalla, especialmente esa pequeña pantalla de nuestro teléfono inteligente. Amy Blankson, cofundadora de Bien pensado y un destacado experto en la conexión entre la felicidad y la tecnología, dice que la tecnología es legítimamente llamada el mayor disruptor de la felicidad en la historia de la humanidad.
Blankson habló con los miembros de YPO y sus cónyuges / parejas sobre los niveles de estrés inducidos por estar "siempre activo". Un estudio ella citó indica que la mera presencia de un teléfono inteligente disminuye la productividad y debilita la capacidad de conectarse con otras personas.
A pesar de este inconveniente, los teléfonos inteligentes también pueden ser ventajosos si tomas decisiones acertadas. Blankson ofrece cinco pasos para comprender cómo tener en cuenta el uso de su teléfono, lo que puede contribuir a su felicidad y al logro de lo que es importante para usted.
Conoce tus estadísticas
La movilidad de los teléfonos inteligentes los hace cómodos de usar de manera regular; de hecho, es muy conveniente perder la noción de la frecuencia con la que llega a su teléfono. Blankson recomienda descargar una de las varias aplicaciones (como RealizD) que rastrean el uso de su teléfono: con qué frecuencia desbloquea su teléfono, cuánto tiempo está encendido y cuánto tiempo entre instancias de verificación de su teléfono. El usuario promedio desbloquea el teléfono 150 veces por día. Si cada interacción con el teléfono es solo un minuto, eso suma 2.5 horas todos los días y 38 días (más de un mes) al año. Como señala Blankson, esto es solo levantar el teléfono, no necesariamente hacer nada productivo con él.
Toca tu tercer diente
Examine sus tendencias relacionadas con el uso de su teléfono, luego considere cómo se siente con respecto a esos hábitos. Blankson utiliza la analogía de la "tercera punta" porque es, en los Estados Unidos, la punta del enchufe eléctrico responsable de conectar a tierra la corriente. Ella recomienda pensar en sus principios rectores y creencias que dan forma a cuándo, dónde, por qué y cómo interactúa con todo tipo de tecnología, incluidos los teléfonos inteligentes. Esto te ayudará a entender qué tipo de usuario quieres ser.
Establece tus intenciones
Ahora que tiene su objetivo de uso, puede determinar cómo llegar allí. Establecer sus intenciones de uso implica definir lo que quiere que sean sus comportamientos en el futuro.
Para ilustrar esto, Blankson describe un protector de pantalla que un colega diseñó para su teléfono que consiste en una flecha roja etiquetada "Lejos de mis objetivos" y una flecha verde etiquetada "Hacia mis objetivos". Cada vez que levanta su teléfono, considera si su uso planificado respalda o socava sus objetivos. Si es lo último, cuelga el teléfono.
Blankson señala que a algunas personas les resulta útil escribir sus objetivos, como "Usar mi teléfono como una herramienta, no como un escape", "Revisar el correo electrónico solo tres veces al día", "No encender el teléfono a la hora de la cena", o "Mire a las personas a los ojos en lugar de a la pantalla" Además de anotarlos, un estudio de la Universidad Dominicana recomienda compartir esos objetivos con un amigo; El 70 por ciento de los participantes del estudio que enviaron actualizaciones de progreso semanales a un amigo informaron un logro exitoso o un progreso hacia una meta, en comparación con el 35 por ciento que no escribió ni compartió sus metas.
Simplificar
Como la mayoría de las personas, probablemente tenga algunas funciones en su teléfono que rara vez usa o necesita. Simplifique su vida deshaciéndose de ellos. Por ejemplo, apague las notificaciones, elimine las aplicaciones poco utilizadas, cierre las fuentes de las redes sociales u organice sus aplicaciones de modo que solo las aplicaciones que realmente necesita o use con frecuencia estén en su primera pantalla, mientras que otras estén en pantallas posteriores o en carpetas.
Configure 'vallas invisibles' para usted
Blankson compara el establecimiento de intenciones de uso y límites con el entrenamiento de cerca invisible que usamos para perros, en el que la mascota recibe un leve zumbido al cruzar la línea. En última instancia, la cerca ya no necesita ser activada ... Lo mismo ocurre con el uso de teléfonos inteligentes. También podemos aprender nuestros propios límites.
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