Que vous souhaitiez développer votre cerveau ou inverser certains des dommages causés, Majid Fotuhi, MD, dit que c'est scientifiquement possible.
Directeur médical de Centre de conditionnement physique NeuroGrow Brain et membre du personnel affilié de Johns Hopkins Medicine, neurologue et neuroscientifique Fotuhi est largement considéré comme une autorité dans le domaine de la mémoire, du vieillissement, de la maladie d'Alzheimer, du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et de la vitalité cérébrale.
"Votre cerveau est un organe", explique Fotuhi. "De la même manière que vous pouvez aider vos organes à se ratatiner ou à devenir plus robustes, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre votre cerveau plus gros et plus fort. Et ce n'est pas hypothétique - vous pouvez défier le vieillissement en mettant en œuvre de simples changements de style de vie.
Fotuhi cite les sept étapes qu'il utilise dans son Programme de conditionnement cérébral qui ont été médicalement prouvés pour optimiser la mémoire et les performances cognitives globales lors d'une session au YPO EDGE 2018.
- Se mettre en forme — les personnes qui marchent au moins un mile par jour réduisent le risque de contracter la maladie d'Alzheimer de 48 % simplement en augmentant la quantité d'oxygène dans leur cerveau.
- Adoptez un régime méditerranéen - riche en légumes, fruits, grains entiers, haricots, noix, huile d'olive et poisson et pauvre en viande rouge, aliments transformés, volaille et produits laitiers, manger un régime méditerranéen rendra votre esprit plus vif en six mois et moins sensible à la maladie d'Alzheimer.
- Avoir un but dans la vie; suivre votre passion — des études montrent que les personnes qui ont un but dans la vie peuvent héberger des quantités importantes de la pathologie d'Alzheimer dans leur cerveau sans en montrer les symptômes.
- Prendre des suppléments d'oméga-3 — Les acides gras oméga-3 sont fortement concentrés dans le cerveau et sont importants pour des fonctions cognitives et comportementales saines.
- Apprendre de nouvelles choses — le processus d'apprentissage et d'acquisition de nouvelles informations et expériences peut stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
- Dormez bien - pauvre sleep est un facteur de risque pour cognitif
- Méditer - un consensus général concernant le déclin cognitif a conduit de nombreux scientifiques à rechercher de nouvelles stratégies préventives, avec des preuves croissantes que la méditation peut servir d'outil potentiel.
> Voir la conférence YPO EDGE de Fotuhi pour un examen approfondi des étapes que vous pouvez suivre pour développer votre cerveau
