"La raison pour laquelle les gens parlent tant de l'équilibre travail-vie personnelle est que personne ne l'a jamais atteint", déclare Tamara McCleary, fondatrice et PDG de Thulium, une agence de stratégie de marque et d'influence sociale. "Nous nous rendons misérables en poursuivant quelque chose qui n'existe pas."
Dans une présentation récente au YPO Réseau d'affaires conjoint/partenaire, McCreary a suggéré qu'au lieu de rechercher un équilibre constant, les gens devraient adopter une vision à plus long terme et rechercher un équilibre sur des jours plutôt que sur des moments. Cela nécessite de remplacer les pensées négatives ou de jugement – dont il a été prouvé qu'elles émettent des produits chimiques destructeurs dans le cerveau – par des pensées positives, et cela nécessite de repenser les histoires que nous écrivons sur nos propres vies.
Nous créons des histoires pour donner un sens à notre monde, pour reconstituer des modèles et donner un sens à ce que nous ressentons. Si nous recadrons nos histoires comme positives, elles engendreront la restauration et la guérison.
La vie est un voyage et, comme tout voyage, "y arriver" nécessite une compréhension préalable de la destination. McCreary propose plusieurs exercices pour vous aider à identifier votre destination en vous concentrant sur ce qui compte vraiment pour vous.
Imaginez votre vie comme un arbre
Sur une feuille de papier, dessinez un arbre robuste, avec des racines, un tronc, des branches et des feuilles. Réfléchissez à ce que vous croyez être votre être/votre objectif principal au travail et à la maison et écrivez ces choses sur le tronc. Sur les racines, écrivez sur quoi reposent votre vie familiale et votre vie professionnelle. Couvrez les branches avec les noms des personnes et des domaines les plus importants de votre vie. Et, sur les feuilles, écrivez ce que vous voulez produire de votre temps et de votre énergie au travail et à la maison.
Considérez la joie et le défi
Prenez quelques instants de calme pour énumérer 10 moments du mois dernier où vous avez ressenti de la joie ou une profonde satisfaction. Cela vous informera non seulement de ce que vous aimez le plus, mais aussi de combien vous cultivez (ou ne cultivez pas) des opportunités pour de telles expériences. (Malheureusement, beaucoup de gens ont du mal à en trouver même trois, et encore moins 10.) Pensez ensuite aux moments récents où vous avez rencontré des difficultés au travail ou à la maison. La plupart des gens trouvent cette liste beaucoup plus facile à développer.
La clé est de développer une prise de conscience des deux et d'utiliser cette prise de conscience pour se concentrer davantage sur la joie de vivre, le travail, la famille, la santé, la forme physique, les finances, la parentalité, etc.
Rechercher la clarté
Écrivez des pensées ou des mots qui illustrent le genre de vie personnelle que vous aimeriez avoir. Faites de même pour votre vie professionnelle, puis réfléchissez à ce à quoi ressemblerait votre vie si vous pouviez combiner les deux. Cela vous aide à clarifier ce que vous voulez. « Nous pouvons avoir tout ce que nous voulons, mais pas tout ce que nous voulons. Nous devons faire des choix très précis. La clarté vous guidera », note McCreary.
Une façon de penser à ce qu'il faut écrire pour cet exercice est de commencer par la fin : écrivez un éloge funèbre pour vous-même. Que voudriez-vous qu'on dise de vous et de votre vie ?
Fixer les priorités
Il s'agit d'un exercice en plusieurs parties. Faites chaque partie avant de lire l'étape suivante :
- Énumérez – sans ordre particulier – toutes les personnes, objectifs, passe-temps, réalisations professionnelles et rêves que vous avez. Pour garder l'exercice gérable, visez environ 10 éléments.
- Maintenant, revenez en arrière et attribuez un numéro à chacun, un étant la chose la plus importante pour vous, deux un peu moins important, trois un peu moins important encore, et ainsi de suite.
- Enfin, écrivez une lettre à côté de chaque élément : un A à côté de l'élément sur lequel vous passez le plus de temps, un B où vous passez un peu moins de temps, etc., en continuant jusqu'à ce que vous ayez une lettre différente à côté de chaque élément.
Est-ce que l'élément qui est le plus important pour vous (numéro 1) occupe la majeure partie de votre temps (lettre A) ? Si non, pourquoi pas, et comment cela peut-il changer ? Cet exercice peut démarrer une réécriture de votre vie. Les histoires de vie déterminent les comportements, donc les histoires positives ont tendance à avoir des conséquences positives. Si vous concentrez votre temps et votre énergie sur ce qui compte vraiment pour vous, vous pouvez passer de l'épuisement à l'épanouissement et de la souffrance au sensationnel.
