Ya sea que esté interesado en hacer crecer su cerebro o revertir parte del daño causado, Majid Fotuhi, MD, dice que es científicamente posible.
Director médico de Centro de acondicionamiento cerebral NeuroGrow y miembro del personal afiliado de Johns Hopkins Medicine, neurólogo y neurocientífico Fotuhi es ampliamente considerado como una autoridad en el campo de la memoria, el envejecimiento, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la vitalidad cerebral.
"Tu cerebro es un órgano", explica Fotuhi. “De la misma manera que puede facilitar que sus órganos se marchiten o se vuelvan más robustos, hay cosas que puede hacer para que su cerebro sea más grande y más fuerte. Y esto no es hipotético: puede desafiar el envejecimiento implementando cambios simples en el estilo de vida ".
Fotuhi cita los siete pasos que usa en su Programa de aptitud cerebral que han sido probados médicamente para optimizar la memoria y el rendimiento cognitivo general durante una sesión en el YPO EDGE 2018.
- Ponerse en forma - Las personas que caminan al menos una milla al día reducen el riesgo de contraer Alzheimer en un 48 por ciento simplemente al aumentar la cantidad de oxígeno a su cerebro.
- Comer una dieta mediterránea Rico en verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, frutos secos, aceite de oliva y pescado y bajo en carnes rojas, alimentos procesados, aves y lácteos, seguir una dieta mediterránea hará que su mente se agudice en seis meses y sea menos susceptible a la enfermedad de Alzheimer.
- Tener un propósito en la vida; sigue tu pasión - los estudios muestran que las personas que tienen un sentido de propósito en la vida pueden albergar cantidades significativas de patología de Alzheimer en su cerebro sin mostrar los síntomas.
- Toma suplementos de omega-3 - Los ácidos grasos omega-3 están muy concentrados en el cerebro y son importantes para funciones cognitivas y conductuales saludables.
- Aprender cosas nuevas - el proceso de aprender y adquirir nueva información y experiencias puede estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales.
- Duerma bien Pobre sueño es un factor de riesgo para cognitivo
- Medita - Un consenso general sobre el deterioro cognitivo ha llevado a muchos científicos a buscar nuevas estrategias preventivas, con evidencia creciente de que la meditación puede servir como una herramienta potencial.
> Vea la charla de Fotuhi YPO EDGE para ver en profundidad los pasos que puede seguir para hacer crecer su cerebro
