Après seulement mes premières leçons de golf il y a 25 ans, j'ai réalisé combien de temps j'allais devoir consacrer à ma pratique de golf. En tant que jeune maman, j'ai décidé de laisser tomber en me promettant d'y revenir un jour.
Des décennies ont passé alors que j'élevais mes deux enfants et construisais mon cabinet de conseil. J'ai continué à repousser l'objectif de retourner au golf à une autre année. Cependant, le chant des sirènes des verts luxuriants était toujours là.
Début janvier 2021, j'ai enfin atteint le poteau de but. J'ai obtenu un abonnement à un practice, j'ai engagé un entraîneur et je me suis acheté un tout nouveau set de golf.
Pendant 12 semaines, je me suis levé tôt quatre fois par semaine afin de pouvoir être au practice à 6 heures du matin pour obtenir deux heures de pratique avant le début de ma journée de travail.
Quand je suis sur les greens, tout le reste tombe. À ce moment-là, il n'y a aucune pensée dans mon esprit, sauf ma configuration de golf, la technique pour mon coup roulé, mon écaillage, mon swing et le «thwack» retentissant lorsque le club frappe la balle. Je ne pense pas à la distance parcourue par la balle ni à la perfection du putt ; mon attention est de bien maîtriser ma technique.
À mon plus grand plaisir, ces séances d'entraînement intenses m'ont appris trois façons d'augmenter ma productivité.
Créez un moment délibéré pour une concentration intense
'Laissez votre esprit devenir une lentille, grâce aux rayons convergents de l'attention ; laissez votre âme être entièrement concentrée sur tout ce qui est établi dans votre esprit comme un élément dominant, totalement absorbant. idée. − Antonin-Gilbert Sertillanges
Pour produire à un niveau profond, nous devons nous concentrer pendant de longues périodes sur une seule tâche sans distractions. Comme j'ai consciemment réservé du temps à ma pratique du golf, j'ai délibérément intégré la pratique de la rythmique philosophie de travail ciblé. J'ai appris à réserver 90 minutes entre 8h et 11h, ce qui correspond à mon heure de pointe de productivité selon mon rythme circadien. rythme, pour se concentrer sur un travail qui nécessite une réflexion approfondie et ininterrompue.
Regroupement de tâches similaires
Les grands esprits créatifs pensent comme des artistes mais travaillent comme des comptables. –David Brooks
En tant que consultant en développement du leadership, ma journée type est très fragmentée. Si je ne participe pas à des ateliers d'une journée complète, je participe à des séances de coaching, aux appels des clients, à la recherche et à la réponse aux e-mails. Il m'est difficile d'accorder toute mon attention à une tâche. Je souffre souvent de résidus d'attention concept, ce qui conduit à travailler dans un état de semi-distraction perpétuelle. Recherche dit que la plupart des travailleurs du savoir sont interrompus toutes les 6 à 12 minutes et qu'il faut entre trois secondes et trois minutes pour retrouver leur concentration après l'interruption.
Sur le practice, je crée des tranches de temps pour pratiquer d'abord mon swing, puis je passe au chipping puis au putting ou vice versa. Je ne tourne pas mon attention entre les trois simultanément, ce qui me permet de me concentrer sur une tâche avec une attention sans partage. Cela a conduit à de meilleurs résultats.
J'essaie maintenant de regrouper les réunions et les appels téléphoniques en une seule partie de la journée plutôt que de les répartir tout au long de la journée ; regrouper mes travaux de recherche sur un jour de la semaine ; affectations de coaching dans la première partie de la journée plutôt que réparties sur la journée ; et répondre aux e-mails à certains moments de la journée. Je me retrouve beaucoup plus concentré et produisant à un niveau supérieur car les coûts de commutation entre les différentes tâches sont minimisés.
Reculer
L'espace et le calme que procure l'oisiveté sont une condition nécessaire pour prendre du recul sur la vie et la voir en entier, pour nouer des liens inattendus et attendre les fous éclairs d'inspiration de l'été. — C'est, paradoxalement, nécessaire à la réalisation de tout travail. -Tim Kreider
Mes travaux exigent que je fasse preuve de perspicacité et de compétences élevées en résolution de problèmes pour être productif. Recherche dicte que nous avons tendance à trouver plus d'idées révolutionnaires lorsque nous nous éloignons physiquement pour faire quelque chose différent comme passer du temps dans la nature ou toute autre activité relaxante.
Avec le golf, l'herbe verte luxuriante de la plage, les magnifiques arbres qui l'entourent et les sons lointains des oiseaux qui gazouillent en arrière-plan créent une belle toile de fond alors que je marche tranquillement vers les greens après avoir pratiqué mon swing. Ces périodes d'oisiveté forcée me redonnent de l'énergie et m'aident à mieux me concentrer pour la prochaine séance d'entraînement.
Je crée maintenant des rituels pour m'arrêter de travailler le soir pour créer plus de temps libre. Je prends le temps d'être avec la nature, d'écouter de la musique, de passer du temps avec mes enfants sans consulter mon téléphone pour les e-mails. Je ne fais plus de travail de rattrapage après le dîner. Le résultat? Je me retrouve plus rechargé quand j'aborde mon travail le lendemain.
