Elle a récemment offert quelques conseils opportuns pour maintenir la santé et le bien-être pendant la crise du COVID-19.
Faites de l'exercice fréquemment
Maanavi adopte une approche très holistique de la santé et du bien-être. L'exercice est, bien sûr, important. En fait, dit-elle, elle considère cela comme une nécessité, tout en reconnaissant que d'autres peuvent avoir des philosophies différentes quant à l'importance et à la fréquence de la forme physique dans leur vie. Elle souligne que faire de l'exercice tous les jours (même si peu de temps) est préférable à une approche « trois fois par semaine ». C'est particulièrement vrai lorsque vous travaillez à domicile, où votre corps ne bouge pas autant que d'habitude. En plus de l'exercice, d'autres aspects de la santé et du bien-être sont tout aussi importants : la préparation des repas et la nutrition, la planification et la préparation de la journée, la gestion du ménage et des enfants et la réussite dans la vie en général.
Préparez vos repas
Étant donné que de nombreuses personnes se retrouvent soudainement obligées de préparer plus de repas à la maison, la planification et la préparation sont essentielles pour assurer une alimentation saine et minimiser le stress. Maanavi profite des premières heures du matin, lorsque sa famille dort encore, pour planifier ses repas. "Je suggérerais cela à d'autres personnes aussi - pensez à quoi ressemblera votre nourriture pour la journée", suggère Maanavi. "Il est très difficile d'entrer dans la cuisine affamé à 10 heures du matin et de commencer à penser à ce que vous voulez manger pour le déjeuner." Le danger, bien sûr, est simplement de saisir tout ce qui pourrait être disponible, même si ce n'est pas le choix le plus nutritif.
"Pensez à vos repas pour toute la journée est bien mieux que d'être spontané", dit-elle.
Trouver du temps seul
Il n'est pas facile de trouver le temps de se préparer pour la journée, en particulier lorsque l'on jongle avec des responsabilités qui peuvent inclure le travail à distance, s'occuper d'enfants ou de parents plus âgés et simplement gérer une charge de stress accrue en raison des incertitudes auxquelles nous sommes tous confrontés maintenant.
« C'est vraiment difficile », reconnaît-elle. "Certains des conseils que nous avons donnés aux gens sont vraiment de trouver ce temps seul." Maanavi la trouve seule tôt le matin avant que le reste de la maison ne se réveille.
Pendant ce temps, elle peut également participer à une séance d'entraînement d'une demi-heure parmi plus de 200 vidéos de la bibliothèque Physique 57 ainsi que des cours en direct archivés disponibles sur Instagram pendant 24 heures après leur présentation.
Utilisez la planche à découper
La planche à découper peut jouer un rôle déterminant en aidant à mettre l'accent sur la nutrition, et elle joue un rôle important dans la planification des repas chez Maanavi. Pourquoi? "Le premier endroit où vous voulez aller est la planche à découper, ce qui signifie que vous devez ramasser des fruits ou des légumes à trancher", dit-elle. Cette préparation peut garantir que des choix sains sont facilement disponibles en cas de grève de la faim.
"Allez toujours au réfrigérateur avant toute autre chose - comme les armoires - car les aliments dans le réfrigérateur sont plus susceptibles d'être sains", déclare Maanavi.
Ne vous laissez pas prendre à la définition conventionnelle des repas
Maanavi évite l'idée que certains aliments doivent être consommés à certains moments de la journée, comme les œufs au petit-déjeuner et la soupe de carottes au gingembre pour le déjeuner ou le dîner. "Un conseil que j'aurais, car nous sommes tous à la maison et dans nos cuisines toute la journée et en pensant à la planification de nos repas, il suffit de jeter toute idée préconçue que vous avez sur ce que devrait être le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et de simplement manger des aliments sains. Vous pouvez prendre une omelette pour le dîner et vous pouvez prendre un sandwich pour le petit-déjeuner.
En ces temps incertains, garder une attitude positive est plus important que jamais. Manger des aliments sains peut y contribuer. "Plus vous mangez de la meilleure nourriture, plus vous avez de clarté dans votre pensée", déclare Maanavi. "Une grande partie de notre vision et de notre façon de penser est basée sur ce que nous mangeons, ce que nous faisons et ce que nous pensons."
Même après que le monde revienne à un semblant de normalité, Maanavi déclare : "L'industrie du fitness ne sera plus la même." Mais cela ne doit pas être une mauvaise chose. « Il y a beaucoup d'optimisme là-bas », dit-elle. "Je pense en fait que ça va finalement être plus fort." Après avoir vécu l'expérience d'accéder et de s'engager différemment dans les cours de fitness, dit-elle, certaines personnes pourraient ne jamais revenir à leurs anciennes habitudes. Certains peuvent décider qu'ils veulent revenir dans le cadre d'un studio en direct; d'autres continueront à préférer accéder aux cours dans le confort et la commodité de leur domicile. L'objectif de Maanavi : répondre aux besoins des clients où qu'ils se trouvent.
Un changement positif que Maanavi a constaté depuis que les gens sont en grande partie confinés chez eux, c'est que ceux qui ne s'entraînaient même pas auparavant s'entraînent désormais à domicile.
Maintenir un mode de vie sain - dans les bons comme dans les mauvais moments - est important pour nous tous.
Pour en savoir plus sur les conseils de santé pour rester sain d'esprit pendant la pandémie de COVID-19, consultez YPO présente Demandez à l'expert.
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