"Je dis souvent que la technologie n'est pas bonne ou mauvaise, c'est ce que nous en faisons", déclare l'auteur à succès de "L'avenir du bonheur » Amy Blankson, qui a cofondé Bonne pensée donner vie à la science du bonheur pour les organisations et les individus. "Ces individus qui font le meilleur travail en s'épanouissant à l'ère numérique sont ceux qui savent façonner leurs propres comportements et façonner les comportements de ceux qui les entourent."
Bien que la technologie continue d'évoluer, nous avons un certain contrôle sur la façon dont nous utilisons la technologie dans notre vie quotidienne. Voici cinq stratégies pour créer un meilleur équilibre entre la technologie, la productivité et le bien-être, et pour exploiter la puissance de la technologie pour améliorer le bonheur dans le présent et l'avenir numériques.
Augmenter la pleine conscience
La technologie nous permet d'étudier et d'apprendre plus facilement sur nous-mêmes. Il existe de nombreuses applications, gadgets et appareils comme Headspace et Fitbit visant à accroître la pleine conscience et la sensibilisation à la santé. En utilisant les informations recueillies à partir des données personnelles, nous pouvons créer des changements positifs dans nos vies pour atteindre notre plein potentiel. Blankson recommande le Pierre de flèche qui vous aide à suivre votre respiration et à mieux comprendre les déclencheurs de stress et d'anxiété afin que vous puissiez les éviter ou mieux réagir. "Ce savoir ce dont nous avons besoin dans nos vies et comment nous pouvons l'améliorer nous donne un avantage plus net pour pouvoir être au meilleur de nous-mêmes", déclare Blankson.
Rangez le téléphone
L'un des plus grands défis en milieu de travail consiste à établir de meilleures limites autour de la technologie. Blankson a vu une exploration gratuite pour tous des nouvelles plates-formes, gadgets et applications au cours des 10 dernières années, ce qui a causé trop de distractions dans la vie des gens. UN étude de recherche récente ont constaté que la simple présence de votre smartphone réduit la capacité cognitive et le fonctionnement. La raison en est que votre cerveau anticipe en fait qu'il pourrait recevoir un message et consacre des ressources au message potentiel plutôt que de rester concentré et connecté à la tâche à accomplir. "Une stratégie simple consiste à mettre votre téléphone hors de vue lorsque vous travaillez", explique Blankson. "Ces déclencheurs qui sont si addictifs pour nous que d'être nécessaires sont gardés sous contrôle afin que vous puissiez faire ce que vous devez faire."
Concentrez-vous sur le présent
Un autre défi auquel les chefs d'entreprise sont confrontés est l'incertitude quant à l'avenir. Les employés anticipent constamment ce qui va se passer avec l'économie, la politique et l'avenir du travail. "Un PDG peut aider les individus à traverser l'incertitude en les aidant à se concentrer sur le présent", déclare Blankson. "Nous constatons que les organisations et les individus qui adoptent la gratitude comme stratégie sur le lieu de travail ont été en mesure d'augmenter considérablement l'engagement et le bien-être des employés." Par exemple, commencer une réunion avec trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou féliciter positivement un employé encadre la conversation autour du présent et du passé plutôt que de l'avenir. Blankson dit que différenciateur aide les gens à regarder ce qu'ils peuvent faire au jour le jour pour faire du bonheur un choix dans la façon dont ils vivent leur vie.
Prendre une étape à la fois
Le moyen le plus efficace d'apporter des changements positifs dans la vie est de se concentrer sur un changement et, une fois accompli, de passer à un autre. Blankson dit que lorsqu'elle donne à des individus très performants des suggestions pour augmenter le bonheur, telles que la journalisation, la gratitude, les actes de gentillesse, la méditation ou l'exercice, ils essaieront de faire les cinq tous les jours immédiatement. "Les individus qui peuvent choisir un changement qu'ils veulent faire et se concentrer sur ce changement positif pendant une période de temps, comme 21 jours pour commencer à développer une habitude, sont nettement plus efficaces que les individus qui essaient de tout faire pendant une longue période, », déclare Blankson. Comme exemple d'entreprise, elle cite Laboratoires de plasticité, où les employés créent des objectifs WOW ou en une semaine, un mois et un an. L'intégration de la responsabilisation, de la reconnaissance positive et des incitations dans le programme à l'échelle de l'entreprise a conduit à un plus grand succès et à un plus grand engagement.
Créer une culture de positivité
Créer une culture du bonheur au travail est l'une des clés du succès à long terme pour les employés. Blankson dit que l'optimisme, la perception du stress comme un défi à surmonter par rapport à la menace et le soutien social sont les trois prédicteurs du succès et du bonheur à long terme. Créer intentionnellement des éléments constitutifs d'ensembles de compétences positives sur le lieu de travail, tels que JGAME ou la journalisation, la gratitude, les actes de gentillesse, la méditation et l'exercice, contribue à accroître le bonheur individuel et à créer une culture positive. Ces petits changements de comportement peuvent aider les employés à apprendre à développer leur résilience et leur courage et à s'épanouir dans un monde alimenté par la technologie.
Blankson prendra la parole à la Sommet de la Silicon Valley au cours de l' Semaine de l'innovation YPO 2018 7-11 mai 2018.
