« Il existe une relation linéaire entre l'activité physique et l'état de santé ; une augmentation de l'activité physique et de la forme physique améliore directement votre état de santé », déclare Craig Nossel, chef de Découverte Vitalité Bien-être en Afrique du sud.
"L'exercice peut facilement devenir ennuyeux ou routinier", note Steph Donaldson, biocinétique chez Discovery Vitality. "La nature multidisciplinaire des triathlons rend l'entraînement intéressant et stimulant. De plus, la variété des distances de course le rend accessible à tous les niveaux de condition physique : des courses pour enfants et des distances de sprint jusqu'aux courses d'ultra-distance. » En bref, le multisport offre quelque chose pour tout le monde.
Le multisport a également un grand élément social. La famille et les amis peuvent s'impliquer, ce qui est une excellente source de motivation pour continuer à faire de l'exercice.
L'entraînement multisport présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Ceux-ci inclus:
Renforcement complet du corps : Chaque aspect d'un triathlon offre ses propres avantages pour la santé. La natation crée une définition dans le haut de votre corps et améliore la flexibilité ; courir développe des muscles longs et maigres; et le cyclisme tonifie le bas du corps tout en développant la force.
Renforce les os: Les personnes qui courent ont souvent une densité osseuse plus élevée que celles qui ne le font pas. C'est parce que le corps augmente la densité des os dans un effort pour s'adapter à l'impact de la course. La course à pied stimule la solidité et le développement des os plus que le vélo ou la natation.
Amélioration de la santé : Une combinaison régulière de natation, de vélo et de course à pied peut vous aider à réduire votre tension artérielle. prévenir le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le cancer ; ainsi que réduire le risque d'ostéoporose ou de dépression.
Un entraînement pour les artères : La paroi interne des parois des artères peut être endommagée par des facteurs tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète, le tabagisme et l'usure due au vieillissement. Les points blessés de la muqueuse, à leur tour, sont souvent le point de départ de la croissance de plaques qui peuvent bloquer les artères, entraînant une crise cardiaque. Les chercheurs croient que l'expansion et la contraction régulières des artères pendant l'exercice maintiennent les vaisseaux sanguins « en forme » et préservent leur paroi interne.
Santé mentale: Lorsque vous commencez à améliorer votre santé, vous commencez également à améliorer votre point de vue sur ce que vous pouvez réaliser et jusqu'où vous pouvez vous pousser. Vous commencerez à remarquer une augmentation du niveau de confiance en vous et une différence dans la façon dont les autres vous perçoivent.
Conseil rapide: Vous obtenez un sentiment d'accomplissement en terminant une course, en améliorant votre condition physique générale et en progressant vers la distance de course suivante. Ces exploits aident à améliorer votre confiance en vous et votre image de soi.
Plus d'énergie: Une augmentation spectaculaire de votre exercice et le changement de votre alimentation vous aideront à augmenter votre niveau d'énergie et à améliorer votre productivité. Bien que certaines séances d'entraînement soient exténuantes et que vous soyez évidemment fatigué par la suite, votre niveau d'énergie global sera beaucoup plus élevé.
« Nous avons investi dans le multisport pour encourager des niveaux d'activité plus élevés, en particulier chez les athlètes novices. La beauté du multisport est que tout le monde peut le faire. Il existe des événements adaptés à tous les niveaux d'aptitude et de condition physique, et c'est une excellente façon pour les familles de passer du temps ensemble en s'amusant », explique Nossel.
« De nombreuses études ont montré que le maintien d'un minimum de quantité et de qualité d'exercice diminue le risque de décès, prévient le développement de certains cancers, diminue le risque d'ostéoporose et augmente la longévité. Les programmes d'entraînement doivent inclure des exercices visant à améliorer la condition cardio-respiratoire et la fonction musculaire, ainsi que la flexibilité et l'équilibre », ajoute Nossel. "Les sports multidisciplinaires peuvent être un excellent moyen d'obtenir ces bienfaits pour la santé et le bien-être."
