Recientemente ofreció algunos consejos oportunos para mantener la salud y el bienestar durante la crisis de COVID-19.
Hacer ejercicio con frecuencia
Maanavi adopta un enfoque muy holístico para la salud y el bienestar. El ejercicio es, por supuesto, importante. De hecho, dice, lo considera una necesidad, aunque reconoce que otros pueden tener diferentes filosofías sobre la importancia y la frecuencia de la aptitud física en sus vidas. Ella señala que hacer ejercicio todos los días (aunque sea brevemente) es mejor que un enfoque de "tres veces por semana". Es especialmente cierto mientras trabaja desde casa, donde su cuerpo no tiene tanto movimiento como de costumbre. Sin embargo, además del ejercicio, hay otros aspectos de la salud y el bienestar que son igualmente importantes: preparación de comidas y nutrición, programación y preparación para el día, manejo del hogar y los niños y simplemente tener éxito en la vida en general.
Prepara tus comidas
Con muchas personas que de repente necesitan preparar más comidas en casa, la planificación y la preparación son cruciales para garantizar una alimentación saludable y minimizar el estrés. Maanavi usa las primeras horas de la mañana, cuando su familia todavía está dormida, para planificar las comidas. "Yo también recomendaría esto a otras personas. Piensa en cómo se verá tu comida para el día", sugiere Maanavi. "Es muy difícil entrar a la cocina hambriento a las 10 de la mañana y empezar a pensar en lo que quieres almorzar". El peligro allí, por supuesto, es agarrar todo lo que pueda estar disponible, incluso si no es la opción más nutritiva.
"Pensar en sus comidas durante todo el día es mucho mejor que ser espontáneo", dice ella.
Encuentra tiempo a solas
No es fácil encontrar tiempo para prepararse para el día, especialmente al hacer malabares con las responsabilidades que pueden incluir trabajar en un trabajo remoto, cuidar a niños o padres mayores y simplemente manejar una mayor carga de estrés debido a las incertidumbres que todos enfrentamos ahora.
"Es realmente difícil", reconoce. "Algunos de los consejos que hemos estado dando a la gente es realmente encontrar ese tiempo a solas". Maanavi encuentra su tiempo a solas temprano en la mañana antes de que el resto de la casa se despierte.
Durante ese tiempo, también puede encajar en un entrenamiento de media hora seleccionando entre más de 200 videos en la biblioteca Physique 57, así como clases en vivo archivadas disponibles en Instagram durante 24 horas después de su presentación.
Usa la tabla de cortar
La tabla de cortar puede desempeñar un papel instrumental para ayudar a garantizar un enfoque en la nutrición, y desempeña un papel importante en la planificación de comidas en la casa de Maanavi. ¿Por qué? "El primer lugar al que quieres ir es la tabla de cortar, lo que significa que tienes que recoger algunas frutas o verduras para cortarlas", dice. Esa preparación puede garantizar que las opciones saludables estén disponibles en caso de huelga de hambre.
"Siempre vaya al refrigerador antes que cualquier otra cosa, como los gabinetes, porque es más probable que los alimentos en el refrigerador sean saludables", dice Maanavi.
No te dejes atrapar por la definición de comida convencional
Maanavi evita la idea de que ciertos alimentos deben consumirse en determinados momentos del día, como los huevos para el desayuno y la sopa de zanahoria y jengibre para el almuerzo o la cena. “Un consejo que tendría ya que estamos todos en casa y en nuestras cocinas todo el día y pensando en nuestra planificación de comidas es simplemente desechar cualquier noción preconcebida que tenga sobre lo que debería ser el desayuno, el almuerzo o la cena y simplemente comer alimentos saludables. Puedes cenar una tortilla y desayunar un sándwich ".
En estos tiempos de incertidumbre, mantener una perspectiva positiva es más importante que nunca. Comer alimentos saludables puede contribuir a eso. “Mientras mejor coma, más claridad tendrá en su pensamiento”, dice Maanavi. "Gran parte de nuestra perspectiva y nuestra forma de pensar se basa en lo que comemos, lo que hacemos y lo que pensamos".
Incluso después de que el mundo vuelva a la normalidad, Maanavi dice: "La industria del fitness no será la misma". Pero eso no tiene por qué ser algo malo. "Hay mucho optimismo", dice. "De hecho, creo que, en última instancia, será más fuerte". Después de haber pasado por la experiencia de acceder y participar en las clases de acondicionamiento físico de manera diferente, dice, es posible que algunas personas nunca vuelvan a sus viejos hábitos. Algunos pueden decidir que quieren volver al escenario del estudio en vivo; otros seguirán prefiriendo acceder a las clases desde la comodidad y conveniencia de sus hogares. El objetivo de Maanavi: satisfacer las necesidades de los clientes estén donde estén.
Un cambio positivo que Maanavi ha visto desde que las personas se han limitado en gran medida a sus hogares, es que aquellos que ni siquiera estaban haciendo ejercicio antes ahora están trabajando fuera de casa.
Mantener un estilo de vida saludable, durante los buenos y malos momentos, es importante para todos nosotros.
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