Respira para "cortocircuitar" la respuesta de tu cuerpo bajo estrés
La presión no deseada pone su cuerpo en un modo de "lucha o huida", lo que dificulta su capacidad de toma de decisiones. Siga estos sencillos pasos para volver a cablear (o "cortocircuitar") su fisiología para recuperar el enfoque:
- Examine qué sentimientos está experimentando. Ponle un nombre al sentimiento (me siento presionado, estresado, ansioso…).
- ¡DETENGA lo que está haciendo!
- Tomar una respiración profunda.
- Durante el siguiente minuto o dos, concéntrese exclusivamente en su respiración, cuente sus respiraciones y disminuya la velocidad.
Esta breve práctica lo devolverá a un estado más óptimo para un pensamiento claro y una resolución creativa de problemas.
Reconozca sus "puntos ciegos": sepa lo que no sabe
La toma de decisiones acertada se basa en información precisa. Pero, bajo estrés, nuestros cerebros tienden a crear "atajos" y seleccionar información basada en nuestros filtros. Busque colegas o personas de su confianza para cuestionar o validar su información. Además, busque aquellos con puntos de vista alternativos para obtener una nueva perspectiva y ampliar sus horizontes.
Trasciende la mente racional: cultiva tus centros de inteligencia emocional e intuitiva
¿Sabías que tienes múltiples centros de inteligencia: racional, emocional e intuitivo? Vaya más allá de lo racional para acceder a todos utilizando estrategias alternativas como explorar cómo sentir sobre una situación o el uso de técnicas creativas como la música o el dibujo para representar su desafío.
Einstein es citado ampliamente diciendo: “La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un sirviente fiel. Hemos creado una sociedad que honra al servidor y se ha olvidado del regalo ”.
¡Duerme en el! - desbloquear la mente inconsciente
Muchos científicos creen que nuestras mentes continúan trabajando en problemas durante el sueño profundo. Antes de acostarse, escriba diferentes aspectos de una decisión en la que está trabajando. Luego deja la lista a un lado y olvídate de ella. Relájese y aproveche el funcionamiento de la mente inconsciente "durmiendo sobre ella". Puede despertarse con la solución creativa que ha estado buscando.
A finales de 19th siglo, el petróleo se había vuelto extremadamente importante, pero su estructura química era un misterio. Un químico, August Kekulé, se durmió y soñó con seis serpientes, cada una persiguiendo su propia cola y dispuestas en círculo. Cuando despertó, ese sueño inspiró lo que más tarde llamó el anillo de benceno, que representa la estructura molecular del petróleo y todos los compuestos orgánicos.
¡Localízalo! - ver situaciones adversas como específicas y temporales
Cuando golpea la adversidad, puede sentirse como el fin del mundo, como si las cosas nunca fueran bien. Pero los optimistas ven las situaciones adversas como específicas y temporales, una instancia aislada que pronto pasará. Cuando te sientas abrumado, pregúntate: “¿Esta situación negativa es tan generalizada como me temo? ¿La situación siempre será tan mala o las cosas pueden mejorar con el tiempo? ¡Visualiza una realidad más positiva!
Dale un descanso a una mente adicta al trabajo
Trabajar demasiado puede afectar tu pensamiento. Paradójicamente, el cerebro es más creativo cuando NO se enfoca en una tarea, aparentemente sin hacer nada, como caminar, estar en la naturaleza o tomar una taza de té por la tarde. Dedique 30 minutos al día, o una hora o más a la semana, para dedicar a dicha actividad (un buen regalo para los adictos al trabajo).
Después de todo, se cree que Arquímedes descubrió la ley de flotabilidad mientras se bañaba.
Tomar decisiones "basadas en el valor"
Piensa bien en lo que es más importante para ti. ¿Cuáles son sus valores fundamentales y qué resultados obtiene? realmente ¿querer? Haga una lista de esos valores y las metas que desea alcanzar. Esto le brindará claridad y ayudará a eliminar información irrelevante para extraer lo esencial. Esté atento a sus valores guía.
Cuando se le preguntó sobre la clave del éxito, la leyenda del hockey Wayne Gretzky le dijo a su equipo que siempre vigilara el disco: “Un buen jugador de hockey juega donde está el disco. Un gran jugador de hockey juega donde va a estar el disco ”.
Tomar el control
Tienes más poder sobre la mayoría de las situaciones de lo que piensas. Determine qué acciones puede tomar para controlar una situación. Cuando una situación está fuera de su control, recuerde que aún puede controlar su respuesta y su actitud.
"Todo se le puede quitar a un hombre, excepto una cosa: la última de las libertades humanas: elegir la actitud de uno en cualquier conjunto de circunstancias, elegir el propio camino". - Viktor Frankl
Las personas psicológicamente resistentes encuentran formas de ejercer control sobre sus vidas, incluso cuando no tienen control sobre las circunstancias físicas en las que se encuentran.
Usa el poder del pensamiento positivo
Ser positivo y seguro es bueno para la toma de decisiones. La investigación muestra que las personas que expresan emociones positivas viven más que las negativas. Identifique cualquier emoción improductiva que pueda estar impulsando su toma de decisiones. Detenlos en seco por:
- Nombrar y registrar estas emociones
- Parando y volteándolos imaginando lo contrario
- Visualizar una realidad positiva y buscar la oportunidad en la situación.
Practique esto diariamente para desarrollar su músculo de pensamiento positivo. Además, rodéese de personas positivas con las que pueda reírse, divertirse y "jugar". Manténgase en contacto regular con esos "compañeros de juego".
El cambio trae oportunidades. El carácter chino para crisis se compone de dos caracteres colocados uno al lado del otro; uno es peligro y el otro es oportunidad.
Abraza el aprendizaje
Nelson Mandela dijo una vez: “Nunca pierdo. O gano o aprendo ".
Para más historias de liderazgo de crisis como estas, consulte el COVID-19: Liderando a través de la crisis página en YPO.org. Todos los miembros de YPO pueden encontrar noticias de última hora, ofrecer información y ver las discusiones actuales sobre el impacto de COVID-19 dentro de la comunidad de YPO en la plataforma solo para miembros de YPO.
