“Existe una relación lineal entre la actividad física y el estado de salud; un aumento en la actividad física y el estado físico mejora directamente su estado de salud ", dice Craig Nossel, jefe de Descubrimiento Vitalidad Bienestar En Sudáfrica.
"El ejercicio puede volverse aburrido o rutinario fácilmente", señala Steph Donaldson, biocinético de Discovery Vitality. “La naturaleza multidisciplinaria de los triatlones mantiene la capacitación interesante y desafiante. Además, la variedad de distancias de carrera lo hace accesible para todos los niveles de condición física: desde carreras de niños y distancias de sprint hasta carreras de ultra distancia ". En resumen, el multideporte ofrece algo para todos.
El multideporte también tiene un gran elemento social. Los familiares y amigos pueden involucrarse, lo cual es un gran motivador para seguir haciendo ejercicio.
Hay muchos beneficios para la salud y el estado físico del entrenamiento multideporte. Éstos incluyen:
Fortalecimiento de todo el cuerpo: Cada aspecto de un triatlón ofrece sus propios beneficios para la salud. La natación crea definición en la parte superior del cuerpo y mejora la flexibilidad; correr desarrolla músculos largos y delgados; y el ciclismo tonifica la parte inferior del cuerpo mientras construye fuerza.
Fortalece los huesos: Las personas que corren a menudo tienen una densidad ósea más alta que las que no lo hacen. Esto se debe a que el cuerpo aumenta la densidad de los huesos en un esfuerzo por adaptarse al impacto de correr. Correr aumenta la fuerza y el desarrollo de los huesos más que el ciclismo o la natación.
Salud mejorada: Una combinación regular de natación, ciclismo y carrera puede ayudarlo a bajar la presión arterial; prevenir la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer; además de disminuir el riesgo de osteoporosis o depresión.
Un entrenamiento para las arterias: El revestimiento interno de las paredes de las arterias puede dañarse por factores como la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes, el tabaquismo y el desgaste del envejecimiento. Las zonas lesionadas en el revestimiento, a su vez, son a menudo los puntos de partida para el crecimiento de placas que pueden bloquear las arterias y provocar un ataque cardíaco. Los investigadores creen que la expansión y contracción regular de las arterias durante el ejercicio mantiene los vasos sanguíneos "en forma" y preserva su revestimiento interno.
Salud mental: Cuando comienzas a mejorar tu salud, también comienzas a mejorar tu perspectiva sobre lo que puedes lograr y hasta dónde puedes esforzarte. Comenzará a notar un mayor nivel de confianza en sí mismo y una diferencia en la forma en que otros lo perciben.
Consejo rapido: Obtiene una sensación de logro al completar una carrera, mejorar sus niveles generales de condición física y avanzar a la siguiente distancia de carrera. Estas hazañas ayudan a mejorar su autoconfianza y su propia imagen.
Mas energia: Un aumento dramático en su ejercicio y el cambio en su dieta ayudarán a aumentar sus niveles de energía y mejorar la productividad. Aunque algunas sesiones de entrenamiento serán extenuantes, y obviamente, después de eso, estará cansado, sus niveles generales de energía serán mucho más altos.
“Hemos invertido en multideporte para fomentar mayores niveles de actividad, especialmente entre atletas novatos. La belleza del multideporte es que cualquiera puede hacerlo. Hay eventos para todos los niveles de habilidad y condición física, y es una excelente manera para que las familias pasen tiempo juntas divirtiéndose ”, dice Nossel.
“Muchos estudios han demostrado que mantener una cantidad y una calidad mínimas de ejercicio disminuye el riesgo de muerte, previene el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, disminuye el riesgo de osteoporosis y aumenta la longevidad. Los programas de entrenamiento deben incluir ejercicios destinados a mejorar la aptitud cardio-respiratoria y la función muscular, así como la flexibilidad y el equilibrio ", agrega Nossel. "Los deportes multidisciplinarios pueden ser una excelente manera de lograr estos beneficios para la salud y el bienestar".
